Dieta

Comprei a revista Corpo a Corpo essa semana e nela veio a dieta DC (decrescente crescente), elaborada a partir da dieta de South Beach, que promete milagres e seca 9kg em um mês (não creio). São três cardápios, com 1400, 1200 e 1000 calorias e eles devem ser seguidos assim: 1000 no primeiro dia, 1200 no segundo e 1400 no terceiro. Daí conforme vão passando os dias a pessoa deve ir alternando de menos pra mais/de mais pra menos pq diz que assim o cérebro não "se acomoda", fazendo com que a pessoa perca peso sempre, evitando o emagrece-engorda-emagrece.
Então lá vai:

1.400 calorias
Café da manhã:
opção 1
• 1 banana com 1 col. (sopa) de aveia em flocos grossos
• gelatina diet
opção 2
• ½ mamão papaia com ½ xic. (chá) de cereal matinal
• 1 pote de iogurte light
opção 3
• 1 pote de salada de frutas com 3 col (sopa) de granola
• 150 ml de leite desnatado

Almoço:
opção 1
• 1 prato (sobremesa) de salada de cenoura e beterraba raladas
• 3 col. (sopa) de arroz integral
• 1 concha de feijão
• 1 pedaço grande de carne assada
opção 2
• 1 prato (sobremesa) de salada de palmito e alface roxa
• 2 xic. (chá) de macarrão integral com molho de tomate
• 1 filé de peito de frango grelhado
opção 3
• 1 prato (sobremesa) de salada de almeirão e pimentão
• 1 mandioquinha cozida
• 1 filé médio de peito de peru grelhado

Lanche da tarde:
opção 1
• 1 cacho pequeno de uvas ou 2 nectarinas
• 2 torradas integrais com 1 col. (chá) de requeijão light
opção 2
• 1 pera ou 1 maçã
• 1 pote de iogurte light com 1 col. (sopa) de aveia em flocos
opção 3
• ½ manga ou 1 banana assada salpicada com quinoa real em flocos

Jantar:
opção 1
• 1 prato (sobremesa) de salada de repolho com tomate
• 1 batata assada
• 3 fatias de rosbife
opção 2
• 1 prato(sobremesa) de abobrinha
• 1 filé médio de peixe grelhado
• 1 xic. (chá) de grão-de-bico cozido com lentilha
opção 3
• 1 prato (sobremesa) de salada de endívias com queijo cottage ou tofu
• 1 tomate assado
• 3 col. (sopa) de carne de panela
• 2 col. (sopa) de arroz integral

Ceia (para todos os dias):
• 1 copo (150ml) de leite desnatado batido com 2 col. (sopa) de whey protein